有酸素運動のところで軽く触れましたが、
ウォーキングは、朝食前に30分から1時間定期的に行うと健康的です。

歩幅を大きく意識して、腕は曲げて手は、グーの形で大きく振るとより燃焼率が高まります。
歩幅は、標準身長の160センチの女性なら、70センチぐらいです。
結構大またですね。

きゅっと引き締まって上に上がったきれいなおしりを作るには、
この速さでスッスッとテンポよく歩く事です。

起床後、すぐに動くと体の血圧が一気に上昇することになるので、体が目を覚ますまでは、待ちましょう。
その間に水分をとっておきます。
コーヒーを飲むとカフェインがとれ、効率的に脂肪が燃焼します。

靴選びも大切な要素です。
ひざや足首へ衝撃を軽くする靴がいいです。

1時間毎日歩くことを、2ヶ月やってみてください。
毎日続けることで、筋肉がついてきて、代謝がよくなります。

体重が落ちていくには、段階があって、停滞する時期があります。
やってもやっても痩せないって時ですね。