箸を手にして最初に何から手を付けますか。
最初に食べるのは、スープ系のものから頂くといいですよ。
それから、野菜。サラダのようなものを頂くといいです。
その次に、おかずです。
ごはんはなんと最後に食べるのが、痩せるコツです。

逆にしてはいけない食べ方は、油と砂糖を一緒にとらないこと！
それには、ジュースを食事中に飲まないことです。

食事は三食ちゃんと取る事です。
一日二食になると、エネルギーを取れるときに蓄えなければと思ってしまいます。

夕ご飯は寝る時間の三時間前までに終わっておくことです。
理想は6時には夕食をとりたいところでしょうが、遅くても9時以降は食べないというように決めておくといいかもしれないです。

満腹中枢は、食べ始めてから15分から30分でかかります。
食事開始してから、血糖値が上がって、それによって満腹中枢は、刺激をうけ、食欲が満たされるんです。

炭水化物は、太るから食べないととらない人がいますが、
これは逆効果です。
炭水化物は脳に栄養を与えてしっかりと働かしてくれるので、届かないと、脳が働かず、そろそろ食べるのをやめ！って指令まで怠けてしまうんですって。