寝る前に、ストレッチをしてから休むっていう習慣を付けていると、
太るサイクルから抜け出すのに有効です。

夜、寝付けなかったり、足が冷えてなかなか温まらなかったりした事ってありますか。

筋肉がつくと体の血液、リンパを流しやすくなるので、冷え性が解消します。

疲れたり、ストレスが溜まったりしている時って、胸が苦しくなっていますよね。
これは、胸、背中、おなか周りの筋肉が硬直してしまっているからです。
ストレッチをして、体の筋をのばすと、体がリラックスして、寝付きやすくなります。

ストレッチで、みぞおちをゆるめるには、
正座の状態で、ひざをちょっと開いて、みぞおちに両手の指を軽く当てて、フーッと息を吐きながら体を前に倒すのを、5回ぐらい繰り返します。

足裏にタオルを引っ掛けて両手で引っ張り、ひざが曲がらないように注意します。片足30秒づつです。